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墓地選びにおいての重要なﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄが「立地条件」ﾌﾞﾛｸﾞ:2023-01-05

ﾒﾀﾎﾞと言うと､
ｳｴｽﾄ周りの贅肉をとにかく減らしたいと
腹筋など頑張るという方もいらっしゃるようですが…

実はﾒﾀﾎﾞ改善という観点から見ると､
腹筋はあまり意味がないようです｡

と言うのも
腹筋をしてもｳｴｽﾄ周りの筋肉が鍛えられるだけで､
脂肪燃焼にはつながらないんです｡

もちろん腹筋を鍛えることでｳｴｽﾄを引き締め､
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がる効果を期待することもできますが､
それよりも全身を使うｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う方が
減量効果という面からみると断然効果があるようです｡

とはいえ
｢効率の良い減量｣という視点からみると､
腹筋などの無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも無視できないんですよね｡

最近の研究によると…
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う前に､
腕立てや腹筋などの無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うことで
より高い減量効果が得られることが分かってきたのです｡

つまり､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに出かける前に､
腹筋を行うとより高い減量効果が得られると言うことです｡

これなら
ｳｴｽﾄ引き締めと脂肪燃焼2つの効果を同時に得られることができ､
まさに効率の良い減量と言えるのではないでしょうか｡

また楽しみながら減量を行いたいと言う方は､
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑなどに通うなど､
楽しみながら続けることができる環境を整えることも効果があります｡

他にも一緒に減量を頑張る人を見つけることも効果的｡
一人で黙々と歩く1時間は長くても､
誰かとおしゃべりしながら歩く1時間は
あっと言う間に過ぎてしまいますよ!